1. الزائمر کیا ہے؟
یہ ڈیمنشیا (Dementia) کی سب سے عام قسم ہے۔ اس بیماری میں دماغ کے خلیات (Neurons) آہستہ آہستہ مرنے لگتے ہیں، جس کی وجہ سے دماغ سکڑ جاتا ہے۔ یہ محض عام بھولنے کی بیماری نہیں، بلکہ ایک سنگین اعصابی عارضہ ہے۔
عمر کے ساتھ ساتھ انسان کی یاداشت کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے ۔لیکن الزائیمر صرف عام ذہنی عارضہ نہیں ہے ۔
2. الزائمر کے اسباب (Causes)
سائنسدان ابھی تک اس کی حتمی وجہ تلاش کر رہے ہیں، لیکن چند اہم اسباب یہ ہیں:
- 1 ۔پروٹین کا جماؤ: دماغ میں مخصوص پروٹین (Amyloid اور Tau) کا ضرورت سے زیادہ جمع ہونا خلیات کے درمیان رابطے کو توڑ دیتا ہے۔
- 2 ۔ عمر: 65 سال سے زائد عمر کے افراد میں اس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- 3۔ موروثیت (Genetics): اگر خاندان میں کسی کو یہ بیماری ہو، تو خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
- 4 ۔ طرزِ زندگی: ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس (Sugar)، اور موٹاپا بھی دماغ کو متاثر کرتے ہیں۔
- یہ چند اسباب ہیں جو الزائیمر کا سبب ہو سکتے ہیں ۔
3. علامات (Symptoms)
الزائمر کی علامات وقت کے ساتھ بڑھتی ہیں:
- 1 ۔ابتدائی علامات: حالیہ باتیں یا واقعات بھول جانا، ایک ہی بات بار بار پوچھنا۔ یہ بہت عام ہے ۔
- 2 ۔ درمیانی علامات: راستے بھول جانا، وقت اور تاریخ کا اندازہ نہ رہنا، خاندان کے افراد کو پہچاننے میں دشواری۔جب الزائیمر ہوئے تھوڑا عرصہ گزر جائے علامات میں کچھ شدت آجاتی ہے ۔
- 3 ۔شدید علامات: بولنے میں مشکل، مزاج میں تبدیلی (غصہ یا چڑچڑاپن)، اور روزمرہ کے کاموں (جیسے نہانا یا کھانا کھانا) کے لیے دوسروں کا محتاج ہونا۔جیست جیسے مرض انگلی اڈٹیجز کی طرف جاتا ہے علامات میں شدت آتی جاتی ہے ۔
4. احتیاطی تدابیر (Prevention)
چھوٹی تبدیلیاں اکثر بڑے بڑے نتائج لاتی ہیں:
- 1 ۔ دماغی سرگرمی: مطالعہ کریں، گیمز کھیلیں یا کوئی نیا ہنر سیکھیں۔
- 2 ۔ سماجی میل جول: اکیلے رہنے کے بجائے لوگوں سے باتیں کریں۔
- 3 ۔صحت مند نیند: روزانہ 7-8 گھنٹے کی گہری نیند دماغ کی "صفائی” کے لیے ضروری ہے۔
- 4 ۔ تمباکو نوشی سے پرہیز: سگریٹ نوشی دماغی رگوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔
5. علاج (Treatment)
فی الحال الزائمر کا کوئی مکمل علاج موجود نہیں ہے جو اسے جڑ سے ختم کر سکے، لیکن:
- ادویات: کچھ ادویات علامات کی شدت کو کم کرنے اور یادداشت کو کچھ وقت کے لیے بہتر بنانے میں مدد دیتی ہیں۔
- تھراپی: طرزِ زندگی میں بہتری اور سپورٹ گروپس مریض کے معیارِ زندگی کو بہتر بناتے ہیں۔
6. ورزش (Exercises)
دماغی اور جسمانی ورزشیں اس بیماری کی رفتار کو سست کر سکتی ہیں:
1 ۔ جسمانی ورزش:
- 1 ۔ ایرو بک ورزش: روزانہ 20 منٹ کی تیز واک، تیراکی یا سائیکل 1 چلانا۔ یہ دماغ کو آکسیجن فراہم کرتی ہے۔
- 2 ۔ توازن کی مشقیں (Balance Exercises): ایک ٹانگ پر کھڑے ہونا یا یوگا کرنا، تاکہ گرنے کے خطرات کم ہوں (کیونکہ الزائمر کے مریض توازن کھو سکتے ہیں)۔
2۔ دماغی ورزش (Mental Exercises):
- 1 ۔میموری گیمز: تاش کھیلنا، شطرنج، یا موبائل ایپس (جیسے Lumosity) کا استعمال۔
- 2 ۔ حواسِ خمسہ کا استعمال: مختلف خوشبوؤں کو پہچاننا یا آنکھیں بند کر کے چیزوں کو چھو کر پہچاننے کی کوشش کرنا۔
- سننا ،دیکھنا ،سونگھنا ،چکھنا اور محسوس کرنا شعوری طور سے ۔
- اپنے حواس خمسہ کا استعمال جانتے بوجھتے کرنا بہت ضروری ہے ۔
سوال جواب سیشن
سوال 1: کیا الزائمر صرف بوڑھوں کو ہوتا ہے؟
جواب: اگرچہ یہ بیماری زیادہ تر 65 سال سے زائد عمر کے افراد میں دیکھی جاتی ہے، لیکن یہ صرف بڑھاپے کی بیماری نہیں ہے۔ اسے "ارلی آن سیٹ الزائمر” (Early-onset Alzheimer’s) بھی کہتے ہیں جو 40 یا 50 سال کی عمر کے لوگوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے، تاہم ایسے کیسز کم ہوتے ہیں لیکن ناممکن نہیں ۔
سوال 2: کیا چیزیں بھول جانا ہمیشہ الزائمر کی نشانی ہے؟
جواب: نہیں۔ بڑھتی عمر کے ساتھ چابیاں کہیں رکھ کر بھول جانا یا کبھی کبھار کسی کا نام ذہن سے نکل جانا نارمل ہے۔ الزائمر تب ہوتا ہے جب بھولنے کی عادت اتنی بڑھ جائے کہ روزمرہ کے سادہ کام (جیسے کھانا بنانا یا گھر کا راستہ یاد رکھنا) ناممکن ہو جائیں۔
سوال 3: کیا الزائمر موروثی (Genetics) ہے؟
جواب: جی ہاں، اگر آپ کے والدین یا بہن بھائیوں میں سے کسی کو یہ بیماری ہے، تو آپ میں اس کا خطرہ دوسروں کی نسبت زیادہ ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ ضروری نہیں کہ ہر موروثی کیس میں بیماری لازمی ہو۔
سوال 4: کیا اس کا کوئی مکمل علاج دریافت ہو چکا ہے؟
جواب: ابھی تک الزائمر کا ایسا کوئی علاج موجود نہیں جو اسے مکمل ختم کر دے۔ تاہم، جدید ادویات اور طرزِ زندگی میں تبدیلی اس کی رفتار کو سست کر سکتی ہیں۔
اس کے علاؤہ مثبت انداز فکر اور مثبت عادات اچھے اثرات مرتب کر سکتی ہیں ۔ متوازن غذا ،بھر طور نیند ، ( رات میں جلد سونا اور صبح جلد بیدار ہونا ) باقاعدہ ورزش بہت حد تک مدد لی جا سکتی ہے ۔
